SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase do oceny - 75kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mit już dawno obalony, ale jest wiele innych źródeł białka. Ty masz rano, po treningu i na noc jajka. Wrzuć twaróg/wiejski/naturalny, więcej mięsa/ryby/tuńczyk - ze 2/3 razy na tydzień. Urozmaicaj warzywa - no chyba, że u Ciebie w warzywnioku czy markecie są ino ogórki. Jednym słowem, leć do tematów podwieszonych i podstawy układania diety. Yoł

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2012-02-01 18:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2010-02-07 05:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja cyklu ?

    Post
    Doping

    [...] 78 i niżej można by zejść. B/W/T podałem chyba z przed 2 tygodni, w zeszłym wyrzuciłem vitargo, czyli kolejne -250kcal, w tym wyrzucam z 1 z posiłków 50g ryżu i wrzucam w to warzywa, w następnym tygodniu kolejne 50g ryżu z kolejnego posiłku. Mam jeszcze trochę pola do manewru. Przykładowy dzień aktualnie to 1. Płatki owsiane + wpc 2. Pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2014-07-16 08:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta delikatnie poprawiona o warzywa oraz tłuszcze. Jakie są odpowiednie proporcje procentowe B/T/W na redukcji? Dietę postaram się zmieniać tak szybko jak mi się znudzi, generalnie lubię gotowaną pierś. Co do otrębów to kiedyś czytałem, że wspomagają trawienie jak dobrze pamiętam. Chleb pełnoziarnisty postaram się dodać, aktualnie będę bazować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-08-21 17:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 jeśli smażysz to bez panieki na teflonie możesz przyprawiać 2 szynka to gówniane źródło białka 3 sezonowo dobieraj warzywa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-01-06 13:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningowy caly do wymiany(po co ta glukoza??) mieso/ryba+ziemniaki/ryz/makaron+warzywa Ogolie brak jakickolwiek tlusczy, ryb. Malo solidna dieta. Malo wszystkiego mozna tak powiedziec ;) Jestes swiezy na forum wiec proponuje poszperac troche i skorzystac z rady kolegi wyzej(link) i troche poczytac, zobaczec jak ma wygladac przykladowa dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-01-15 23:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zjedzenia tam odpowiedniej porcji pożywienia - po treningu lokuj największe posiłki, a nie serki wiejskie czy wafle ryżowe. Porcja mięcha - solidna + solidna porcja węgli, warzywa, tłuszcz w umiarkowanej ilości w posiłku bezpośrednio po, w większej mogą być w kolacji. Pierś w 3 posiłku rozumiem, że planujesz smażyć na głębokim tłuszczu, że tak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2015-01-27 10:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta / 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryz brazowy jest za***isty ale makaron to prosty weglowodan ,lepsze by byly zielone warzywa ,swiezy sok z cytryny jest unikalny dla organizmu tworzac najlepiej przyswajalne wapno wzmacniajace kosci. chyba lepiej jest zaczac rozwaznia na temat jedzenia - studiujac jedzenie ,a nie cieszyc sie ze sie znalazlo diete cud ,ktore w wiekszaosci sa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2009-05-01 16:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zielonego do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle mi wyskoczyło w "zapotrzebowaniu BMR". Kaszę zamieniam na ryż. Rybę na kotlet inne mięso. Twaróg na jaja 2/3. Warzywa/owoce jem często, ale nie sądziłem że są one aż tak istotne w tabeli... Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 19:03:03

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2013-02-12 18:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brak warzyw przede wszystkim. przed treningiem nie biały ryż tylko brązowy i pomiń oliwę, daj jakies warzywa. po treningu ryż biały/makaron + cyca/ryba bez warzyw i tluszczy. przed snem twarog + oliwa z oliwek, nie dawaj razowca bo węgle na noc sa zbędne, chyba ze chcesz koniecznie brzuch złapać :) ogolnie unikaj tluszczy w okolotreningowych, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-10-16 16:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko dla takich jak ja :)

    Post
    Trening w domu

    1. Co jeść? Nie mam w domu wagi do rzywności więc interesuje mnie przykładowe menu. polecam zywnosc nieprzetworzona (lub w niewielkim stopniu) glownie mieso, jajka, ryby, warzywa, owoce (troche mniej), orzechy, nasiona, ew nabial po zmianie na tego typu iodzywianie starcisz tluszcz przy niewielki udziale miesni nawet nie liczac, ani wazac. nalezy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2002-06-18 10:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa // Tylko 3 posiłki dziennie // Efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcę tak, ponieważ nie widzę potrzeby ładowania w siebie co 3h żarcia, które i tak się nie zdąży strawić,a do tego 3 posiłki są wygodne, nie czuję uczucia głodu i jest to po prostu idealne dla mnie. Po drugie warzywa i owoce są często w posiłkach, tylko tego nie wliczam. Po trzecie jestem wyznawcą książki Paula Wade '' Skazany na trening II''.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8183 Data: 2013-11-04 16:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, ze dziewczyny też są, a jakże miałoby ich nie być Nie warto inwestować w spalacz, wiem to po sobie. A po drugie za młody jesteś na taką chemie. Spróbuj przez kilka miesięcy odstawić cukier i jeść zdrowo. Nie ograniczyć jedzenie tylko wyeliminować złe jedzenie. Warzywa przeca możesz szamać do woli. Pierw skup się na zrzuceniu tych kg a [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2011-08-31 13:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cyk masowydo oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wsumie to dużo tej oliwy ale są tacy co żreją ją 2 razy więcej A jak chcesz mniej to możesz wywalić i np do śniadania dać jakieś nasiona, orzechy. Warzywa, owoce rozumiem że są tylko nie wypisane? A o-3 dałbym do śniadania. A tune w oleju zamień na tune w wodzie, ew. w sosie własnym PS. Makaron razowy to taki z napisem "makaron z mąki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2006-08-10 10:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (no też tak na smak, ale jak trzeba to wywalę, bo nie chce być za bardzo zalany) no i do tego posiłku dołożę odżywkę białkowa 40g, z mlekiem chudym(wedle wskazówek) VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa/olej 20g VII (przed snem) twarożek 100g ze szczypiorkiem i niewielką ilością przypraw No i jak teraz :) ?? Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-06 15:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa 40g, z mlekiem chudym(wedle wskazówek) // ODZYWKE DAJ PRZED SNEM A SAM POSILEK W ZUPELNOSCI WYSTARCZY, WYWAL SMIETANE A DAJ NP KEFIR VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa/olej 20g // OLIWA VII (przed snem) twarożek 100g ze szczypiorkiem i niewielką ilością przypraw // TU DAJ ODZYWKE BO SIE ZMARNUJE BRAKUJE OMEGA3

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-07 13:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej boję się dodawać kcal, skoro przy ~2200 waga delikatnie idzie w górę. wiadomo, taki schemat nie działa u mnie 7dni/tydz. staram się stosować zamienniki,a warzywa dodaje dość często, głównie pomidory, zielona fasolka, brokuły (z tym, ze ich nie wliczam w zapotrzebowanie) utnę węglowodany na rzecz tłuszczy tak jak polecacie, zastanawiałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2015-09-30 20:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki 75kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale to wciąż duzo za mało z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok 3000kcal aby utrzymać wagę otóż nie jestem w stanie zjeść wiecej :((( 100g ryzu 150gram piersi i jakies warzywa to jest dla mnie horror jem to po 30min albo i dluzej :( ile maxymalnie mogę zjeść tłuszczu żeby mnie nie rozlało? jabym jadł dodatkowo np 3 razy dziennie po 20gram [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2014-09-18 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie mniejszy objętościowo (kosztem węgli, bo sporo ich_ Płatki kukurydziane aut, zamień na jaglane, gryczane, rodzynki ok, ale staraj się jeść świeże owoce. Jadasz warzywa? Serki topione wywal, szynki sklepowe też. W lepszej cenie dostaniesz podroby, czy udka z kurczaka. Jak nie masz na tyle kasy, to daruj sobie kurczaka, wymień na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2017-03-20 22:37:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dietetyk, ćwieczę i nie chudnę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez z domowych obiadow tylko najpierw jem surowke i mieso a na koncu ziemniaki.jem te platki ktore lubie z mlekiem 0,5, uzywam slodzika (cale zycie slodzilam) sa tez warzywa za ktorymi nie przepadam np marchewka na surowo, brokuly szpinak nie mam rozpisanej diety poprostu jem to co lubie np dzisiaj zjadlam owsianke ze swiezymi owocami, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2011-04-07 11:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)